如何预防腕管综合征

使用电脑时，电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤。肩膀和背部放松挺直，不要耸肩或下垂。

鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体远，对肩的损伤越大；因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐位时，上臂与地面垂直时肘部的高度，键盘的高度也应该和这个差不多很多。使用鼠标时，手臂不要悬空，以此减轻对手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。手腕不要悬空，要有所支撑，并且处于中立位，选择合适的鼠标垫，使手腕既不过伸，也不过屈。

不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力适中为好。键盘与肘关节平齐，或略低的位置上。

每隔25分钟离开电脑桌休息一次。